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👉學善物理治療Ｘ單車時代👈
高治療師的放鬆小教室又來了喔！

歡迎大家一起跟著做做看

首先需要的道具有 滾筒、花生球

滾筒.jpg

花生球.jpg

上背與肩頸的放鬆

頸椎胸椎兩邊的豎脊肌群(Erector spinae)和肩胛骨內側的菱形肌(Rhomboid major\minor)

 

 

臀部肌群(Gluteus maximus\medius\minimus)的放鬆

 

 

放鬆腰大肌(Psoas major)

還有大家大腿外側最困擾的擴筋膜張肌(Tensor Fascia Lata)和髂脛束(Iliotibial band)的放鬆

 

 

 

 

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