目前分類:運動處方及衛教 (4)

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大家是不是都想要一個美麗的翹臀呢?

除了針對臀部肌群去做訓練之外

放鬆也是一個不可少的環節優!

讓我們看看如何在家裡利用一些小道具來放鬆吧!

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在辦公桌前工作了一整天

是不是覺得肩頸痠痛,需要放鬆呢?

要如何自我放鬆上背的筋膜呢?

請看下面的影片喲!!!

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常常覺得小腿很緊,不知道如何是好嗎?

可以試試自我筋膜放鬆喲!

讓我們從小腿開始吧!

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No.1 頸 - 頸椎後縮運動

頸-頸椎後縮運動.jpg  

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